お風呂で足湯しながらスキーマ療法を少しずつ進めてる。 血流が良くなって考えやすい！ 静かだから集中できる！ 泣いたって平気！ 何より安心を感じる場所だから。バスルームは、もはや私のセルフカウンセリングルームです。 一番苦しい場所も終わり、今は楽…

なんかまた朝のニュース番組かなんかで、朝イチとかいうの？引きこもりが取り上げられたっぽいね。もういい加減にしてほしい。 中年の女性に引きこもりが増えてる？まだ言う？それ？？わたし家にいるのが好きだし何も困ってませんけど。家事で精一杯ですけど…

「面倒くさい」のそのワケが衝撃的だったからメモっとく。 とにかく面倒くさい。何もかも。あー今日も起きるの面倒くさい。ご飯作るの面倒くさい。片付けてもまた明日も同じように片付ける…この繰り返し。面倒くさい。生きてることがそもそも面倒くさい！起…

どうにもこうにも動けない時ってどうしてる？私は動けない日がとっても多くて困っちゃう。でも、ほんの少しずつコントロールできるようになってきている気がします。失敗を繰り返しながら少しずつ少しずつ… ここからは私の覚え書き。忘れそうになったらここ…

ADHDがあると落ち込みからなかなか抜けられない、その理由をひとつ見つけた気がする。 この頃、無気力&落ち込みからようやく抜け出せてきたかなーと思って喜んでいたら、元気が出てきて行動が増えたことで不注意によるミスも増えてきた。そして自分のそそっ…

張り切ってセルフカウンセリングを始めたのに、我が夫さんが職場からコロナをもらって帰ってきてしまい発熱。ついにきたか！わたしもそれをもらってしまったのか遅れて発熱。自分の心と向き合ってる場合じゃなくなっちゃった。 幸い、解熱剤を飲んで一週間も…

というわけで、自分でスキーマ療法やってみる Day1~Day3の記録。 使っているのは『自分でできるスキーマ療法ワークブック』Book1 Day1 これから先への希望を胸にドキドキしながら本を開く。あぁ、この瞬間大好き！ 何でもざざっと大雑把に取り組んでしまいが…

自分でスキーマ療法やってみることにしたので、その記録をつけてみます。 どうなるかな？？？ ただいま４０代後半。夫とふたり家族の専業主婦。多動や衝動性の目立たないタイプのADHDです。こんな私、世間ではひきこもりに入れられちゃうらしいですね。（ひ…